Quanto tempo Melatonina 3mg
fica no seu organismo?

Um comprimido de 3 mg de melatonina é uma das concentrações de venda livre mais comuns, embora já ultrapasse a dose que a maior parte da pesquisa circadiana aponta como ideal. Para muitas pessoas, uma quantidade menor tomada no horário certo funciona igualmente bem, com menos risco de sonolência no dia seguinte.

A meia-vida de cerca de 45 minutos da melatonina faz com que 3 mg caiam abaixo de 1% do nível inicial em cerca de quatro a cinco horas. Qualquer peso matinal, portanto, vem muito mais provavelmente do tamanho da dose do que de melatonina ainda circulando no sangue.