¿Cuánto tiempo Cafeína
permanece en tu organismo?
Dinos cuándo lo tomaste y cuánto — ve la cantidad estimada que todavía podría quedar.
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¿Cuál es la vida media de Cafeína?
Cafeína (Cafeína) tiene una vida media estimada de aproximadamente 5 horas. La cantidad en tu organismo se reduce a la mitad en ese intervalo. Vida media promedio de ~4-5 horas en adultos sanos (rango individual de 2-12h); un café de filtro de 240 ml (8 oz) tiene ~95 mg según el USDA FoodData Central
La vida media de la cafeína no es fija como lo sería para un fármaco fabricado — depende casi por completo de una enzima del hígado, la CYP1A2, que realiza más del 95% de la degradación de la cafeína. Una sola variante genética común (rs762551) divide a las personas en unos tres grupos: los metabolizadores rápidos eliminan la cafeína en apenas 2 horas, mientras que los lentos pueden tardar 8 horas o más en que la misma dosis caiga a la mitad. Las empresas de pruebas genéticas estiman que cerca de la mitad de la población lleva al menos un alelo de metabolización lenta sin saberlo, y esa es la verdadera explicación de por qué una persona puede tomar espresso después de cenar y dormir bien mientras otra queda despierta por un café del mediodía.
Fuente: StatPearls, NCBI Bookshelf / NIH
¿Cómo funciona esta calculadora?
Esta herramienta aplica la fórmula Restante = Inicial × 0,5^(tiempo transcurrido ÷ vida media) al valor de vida media indicado arriba. Introduce la cantidad y el momento en que se tomó, y la calculadora estima cuánto queda matemáticamente en este momento, mostrado en un gráfico y una cronología con horas reales del reloj en lugar de duraciones abstractas, para que puedas ver, por ejemplo, que "20:35" es la dosis y "21:35" es una hora después, no solo "1 hora".
¿Cuánto tiempo permanece Cafeína en el organismo?
Con base en una vida media de 5 horas, el modelo matemático tarda entre cinco y siete vidas medias en llegar a una cantidad residual, generalmente por debajo del 2% de la dosis original. La eliminación individual varía según el metabolismo, la dosis, la función de los órganos, la genética y otros factores que este cálculo no puede conocer.
El embarazo es una de las pocas cosas bien documentadas que prolongan de forma fiable la vida media de la cafeína independientemente de la genética — en el tercer trimestre puede llegar a 15 horas, parte del motivo por el que las pautas de embarazo limitan la cafeína muy por debajo de la orientación general de 400 mg/día de la FDA. Fumar tiene el efecto opuesto, induciendo la misma enzima CYP1A2 y recortando la vida media de la cafeína en torno al 50%. Esta calculadora usa una vida media media poblacional de 5 horas; si sabes que eres metabolizador lento, estás embarazada o fumas con regularidad, considera el tiempo real de eliminación bastante mayor o menor que el mostrado aquí.
Preguntas frecuentes
¿Esto es asesoramiento médico?
No. Esto es solo una estimación matemática, no asesoramiento médico. No tiene en cuenta el metabolismo individual, la función de los órganos, las interacciones medicamentosas ni la tasa de absorción, y no debe usarse para decisiones sobre medicación, dosificación, conducción o salud. Consulta nuestros términos de uso para el aviso completo.
¿Por qué esto es solo una estimación?
La eliminación real depende de la edad, el peso, la función hepática y renal, la genética y otros medicamentos, nada de lo cual esta calculadora puede conocer. Aplica un único valor de vida media publicado a una curva de decaimiento simple en lugar de un modelo farmacocinético personalizado.
¿Por qué el café afecta a algunas personas mucho más que a otras?
En gran parte, la genética. La variante del gen CYP1A2 que llevas puede significar una diferencia de unas cuatro veces en la velocidad de eliminación de la cafeína — de unas 2 horas por vida media en metabolizadores rápidos a 8 o más en los lentos — una variación mayor de la que el tamaño de la dosis suele explicar.
¿El descafeinado también aparece en esta calculadora?
El café descafeinado no está libre de cafeína; una taza de 240 ml normalmente todavía tiene unos miligramos. Las preselecciones aquí son para café de filtro normal y espresso; si llevas la cuenta del descafeinado, introduce la cantidad real en miligramos de la etiqueta en lugar de usar una preselección.
¿Esto puede decirme cuándo Cafeína desaparece por completo?
No con precisión. El decaimiento exponencial se acerca a cero pero matemáticamente nunca lo alcanza. Después de aproximadamente cinco a siete vidas medias, la cantidad restante es residual, lo cual es consistente con una eliminación efectiva para la mayoría de los propósitos prácticos.